খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা

আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতাখালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন আজকের আর্টিকেলে। কালোজিরা হলো সকল রোগের মহা ঔষধ। কালোজিরাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, আইরন, ফসফরাস, প্রোটিন, ভিটামিন বি সহ নানা ধরনের পুষ্টি উপাদান। সুস্থ থাকার জন্য কালোজিরার গুরুত্ব অনেক।

কালোজিরা সাধারণত বিভিন্ন খাবারের ফোড়ন হিসেবে ব্যবহার করা হয়। কালোজিরা যেকোনো খাবারের স্বাদ ও পুষ্টিগুণ আরো বাড়িয়ে দেয়। এছাড়া কালোজিরা সাথে মধু মিশিয়ে খেলে আরো বেশি পুষ্টিগুণ পাওয়া যায়। তাই চলুন জেনে নি খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা।

পেজ সূচিপত্রঃ খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা গুলো হলোঃ

• খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা 

• খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় 

• মধু ও কালোজিরা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে 
• খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে চর্মরোগ সারিয়ে তোলে 
• খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে বিভিন্ন রোগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে 
• মধু ও কালোজিরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 
• মধু ও কালোজিরা ওজন কমাতে সাহায্য করে 
• খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে সর্দি-কাশিতে উপকার
• মধু ও কালোজিরা চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে 
• উপসংহারঃ খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আপনি কি বিস্তারিত জানতে চান। তাহলে আপনার জন্য থাকছে আজকের এই পোস্টটি। এর সম্পর্কে জানার জন্য মনোযোগ সহকারে পোস্টটি পড়ুন। কালোজিরা হলো সকল রোগের মহাঔষধ। প্রতিদিন সকালে মধু ও কালোজিরা খাওয়া শরীরের জন্য বেশ উপকারী। কেননা মধুতে এমন কিছু উপাদান রয়েছে যেগুলো ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি সহ বিভিন্ন খনিজ উপাদান। পটাশিয়াম, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম ইত্যাদি খনিজ উপাদানগুলো মধুতে রয়েছে। মধু শরীরে কোলেস্টেরলের সৃষ্টি করে না এবং শরীরে ব্যাকটেরিয়া ধ্বংস করে পেটের আলসার এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়তা করে।

বহুকাল থেকে কালোজিরা শরীরের জন্য মহা ওষুধ হিসেবে কাজ করে আসছে। প্রাচীনকালে মধু ও কালোজিরা দিয়ে চিকিৎসা করা হতো। মধু ও কালোজিরাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ এবং খনিজ উপাদান। যেগুলো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরে বিভিন্ন রোগ এবং তার প্রতিকার কালোজিরা মাধ্যমে হয়ে থাকে। নিয়মিত সকালে মধু ও কালোজিরা প্রত্যেকটি মানুষের খাওয়া উচিত। কেননা মধু ও কালোজিরা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া শরীরের ওজন কমাতেও সাহায্য করে।

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় 

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কেননা মধুতে কোন কোলেস্টেরল নেই। কালোজিরা নিয়মিত খালি পেটে খেলে শরীরের রক্তচাপ কমায়। রক্তচাপ কমানোর মাধ্যমে কোলেস্টেরলের মাত্রা ও নিয়ন্ত্রণে রাখে। মধু ও কালোজিরা খারাপ কোলেস্টেরল মাত্রা কমাতে এবং ভালো কোলেস্টেরল মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে। কালোজিরাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে রক্তনালী ও হৃদপিণ্ডকে ভালো রাখে। যা ক্ষতি হাত থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।

শরীরে এলডিএল অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরল হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে সাহায্য করে। তাই শরীর থেকে এলডিএল অর্থাৎ খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে প্রতিনিয়ত কালোজিরা খাওয়া উচিত। এছাড়াও কালোজিরায় থাকা ওমেগা ৩ ও ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদপিণ্ডকে সুস্থ রাখে। প্রতিদিন সকালে মধুর সঙ্গে কালোজিরা খেলে অনেক উপকার পাওয়া যায়। হৃদরোগে ঝুঁকি কমানোর জন্য প্রতিনিয়ত নিয়ম করে কালোজিরা ও মধু খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।

মধু ও কালোজিরা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে 

মধু ও কালোজিরা স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। কালোজিরাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ব্রেনের কোষ গুলোর অক্সিজেন প্রবাহ বৃদ্ধি করে। কালোজিরা নিয়মিত খাওয়ার ফলে শরীরের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। মস্তিষ্ককে বিভিন্ন ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। কালোজিরাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকার ফলে ফ্রি রাডিকেল ক্ষতির হাত থেকে মস্তিষ্ককে রক্ষা করে। কালোজিরা খাওয়ার ফলে শরীরের রক্ত পাতলা হয়ে যায়।

মস্তিষ্কে বিভিন্ন ঘাটতি এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে কালোজিরা। মস্তিষ্কে থাকা ফ্রি রাডিকেল এর পরিমাণ যদি বেড়ে যায় তাহলে স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে পারে। আবার বিভিন্ন রোগের সংক্রমণ ও বৃদ্ধি পেতে পারে। তাই এসব সমস্যা থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য নিয়মিত কালোজিরা খাওয়া উচিত। কালোজিরা মস্তিষ্কের রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে এবং ব্রেনের সমস্যা গুলোকে অক্সিজেনের মাধ্যমে বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে। যার ফলে স্মৃতিশক্তি এবারে এবং কার্যকরী ভূমিকা রাখতে সাহায্য করে।

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে চর্মরোগ সারিয়ে তোলে 

খালি পেটে নিয়মিত মধু ও কালোজিরা খেলে চর্মরোগ জাতীয় রোগ কে সারিয়ে তুলতে সাহায্য করে। এক্ষেত্রে অবশ্যই কালোজিরা তেল গুরুত্বপূর্ণ। কারণ কালোজিরা তেলে রয়েছে যে সব উপাদান সেগুলো বিভিন্ন উপকারে আসে। কালোজিরা তে থাকা উপাদান গুলো হলঃ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, অ্যান্টি ব্যাকটেরিয়াল, এন্টি ইনফ্লামেটরি ইত্যাদি বৈশিষ্ট্যগুলো চর্ম রোগের জন্য বেশ উপকারী। এছাড়া ও একজিমা, বার্ধকের ছাপ, ত্বকের আদ্রতা বৃদ্ধি, এবং ড্রোনে চিকিৎসার জন্য কালোজিরা তেল বেশ সহায়ক।

যদি আপনার শরীরে এলার্জির সমস্যা থেকে থাকে তাহলে কালোজিরার তেল ব্যবহারের পূর্বে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। কেননা প্রত্যেকটা জিনিসেরই কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। অতিরিক্ত কালোজিরা তেল ব্যবহার করার ফলে বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। যেমন ত্বকের জ্বালাপোড়া, চর্ম রোগের বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। তাই এক্ষেত্রে কালোজিরা তেল ব্যবহার করার পূর্বে সাবধানতা অবলম্বন করে ব্যবহার করা উচিত।

মধু ও কালোজিরা খেলে বিভিন্ন রোগ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে 

সকালে খালি পেটে নিয়ম করে যদি মধু ও কালোজিরা খাওয়া যায় তাহলে বিভিন্ন রোগ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। দৈনন্দিন জীবনে আমরা বিভিন্ন খাবার খেয়ে থাকি। অনেক ক্ষেত্রে এমন হয় যে কোন খাবারের কি গুন সেগুলো না জেনে আমরা খাই। এক্ষেত্রে আমাদের জানা উচিত যে কোন খাবারে ঠিক কতটা গুণাগুণ রয়েছে। প্রতিদিন সকালে উঠে আমরা খালি পেটে এমন কিছু পুষ্টি উপাদানে ভরপুর খাবার খেতে পারি। এমন খাবার তালিকার মধ্যে রয়েছে মধু ও কালোজিরা। নিয়মিত মধু ও কালোজিরা খাওয়ার ফলে বিভিন্ন রোগ থেকে মুক্তি লাভের আশা করা যায়।

ক্যান্সার প্রতিরোধক 

ক্যান্সার প্রতিরোধক হিসেবে কালোজিরা বিশেষভাবে ভূমিকা রাখে। কালোজিরার তেলে রয়েছে বিভিন্ন উপাদান যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। কালোজিরার তেলে থাকা বিভিন্ন উপাদানের মধ্যে নাইজেলুন, আমিষ, শর্করা, ফলিক এসিড, ফসফরাস, পটাশিয়াম, জিংক, আইরন, ম্যাগনেসিয়াম সহ বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন সমৃদ্ধ উপাদান। এসব উপাদান গুলো ক্যান্সার প্রতিরোধক হিসেবে কাজ করে। কালোজিরা তেলে থাকা এসব উপকারী উপাদান গুলো বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা রাখে।

ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ

কালোজিরা ও মধু ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি যদি নিয়মিত কালোজিরা খান তাহলে আপনার ক্ষুধা বাড়াতে এবং কমাতে সাহায্য করবে। কালোজিরার তেল শরীরের বিভিন্ন জীবাণু নষ্ট করে দেয় এবং শরীরকে গ্যাস মুক্ত করতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত সকাল ও বিকাল মধু ও কালোজিরা খাওয়া উচিত।

পোড়া বা ক্ষতস্থান শুকাতে 

 কালোজিরার তেল বা কালোজিরা নিয়মিত খাওয়ার ফলে শরীরের কোন পোড়া স্থান বা ক্ষতস্থান শুকাতে সাহায্য করে। শরীরের বিভিন্ন স্থানে কাটা ছেঁড়া বা ঘা থাকলে সেখানে যদি নিয়মিত কালোজিরার তেল ব্যবহার কিংবা আশানুরূপ ফল পাওয়া যায়। নিয়মিত কালোজিরা খেলে শরীরের রোগ জীবাণু ধ্বংস হয়। যার ফলে শরীরের কোন ছোঁয়াচে রোগ বাসা বাঁধতে পারে না।

ডায়াবেটিস

কালোজিরা ও মধু খাওয়ার ফলে ডায়াবেটিসের প্রবণতা অনেকাংশে কমে যায়। কালোজিরা প্রতিনিয়ত খাওয়ার ফলে শরীরে শর্করা বৃদ্ধি পায় এবং এর মাত্রা নিয়ন্ত্রণ রাখে। যার ফলে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমে। শরীরে ইনসুলিনের পরিমাণ কমিয়ে দিয়ে পরিস্থিতি আগে থেকে আরো উন্নত করে দেয়। তাই ডায়াবেটিস প্রতিরোধে বা একে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত কালোজিরা খান।

প্রেসার নিয়ন্ত্রণ 

আমরা অনেক অংশে দেখি অনেক মানুষের হাই প্রেসার বা ব্লাড প্রেসার রয়েছে। তবে এক্ষেত্রে কালোজিরা ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে। কালোজিরাতে রয়েছে পটাশিয়াম যা করটিসলের মাত্রা কে কমাতে পারে। কালোজিরা শরীরে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রক্তচাপ কমিয়ে নাইট্রিক এসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। যার ফলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকে।

হাত পা ফোলা ভাব 

কালোজিরা তেলে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এন্টি ইনফ্লামেটরি। যা শরীরের যৌগ প্রদাহ কমায় এবং হাত পা ফোলাভাব বাড়ায়। এইজন্য যদি নিয়মিত কালোজিরা খাওয়া হয় তাহলে শরীরের অতিরিক্ত তরল পদার্থকে বের করে দেয়। এছাড়াও শরীরে যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তাহলে কালোজিরা সেটাকে নিয়ন্ত্রণ করেন। নিয়মিত কালোজিরা খেলে হাত পা ফোলা ভাব কমে যাবে।

মধু ও কালোজিরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 

কালোজিরাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ পদার্থ। কালোজিরাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। কালোজিরা তেলে রয়েছে এন্টি ইনফ্লামেটরি, যা ফ্রি রেডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। কালোজিরা খাওয়ার ফলে শরীরের বিভিন্ন কোষের সক্ষমতা অর্জন এবং বিভিন্ন রোগের ঝুকি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। কালোজিরাতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমূহ ফ্রি রেডিকেল কে ধ্বংস করে দেয়। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের বিভিন্ন দূষিত পদার্থের সাথে লড়াই করে শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

কালোজিরা তেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, আইরন, ম্যাগনেসিয়াম, জিংক ইত্যাদি উপাদান আছে। এসব খনিজ উপাদান গুলো শরীরের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। কালোজিরাতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, এবং ভিটামিন ই এর উৎস। কালোজিরাতে থাকা এসব ভিটামিন গুলো শরীরে প্রবেশ করে এবং রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়। এছাড়া এসব খনিজ পদার্থগুলো এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ উপাদান থাকার ফলে বিভিন্ন সংক্রামক জীবাণুর সাথে লড়াই করে। এবং শরীরকে রোগ মুক্ত করে ও রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়ায়।

মধু ও কালোজিরা ওজন কমাতে সাহায্য করে 

মধু ও কালোজিরা নিয়মিত খাওয়ার ফলে ওজন কমানো যায়। কালোজিরার তেল তৈরি করে সেটা যদি আপনি নিয়মিত সেবন করেন তাহলে আপনার দ্রুত ওজন কমার সম্ভাবনা রয়েছে। তাছাড়া আপনার শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমানোর সহজ উপায় হল কালোজিরা তেল। এই কালোজিরার তেল আপনি নিয়মিত খেতে থাকুন। তাহলে অতি সহজেই আপনার শরীরে অতিরিক্ত ওজন কমে যাবে। এছাড়াও কালোজিরা নিয়মিত খেলে ওজন কমবে। প্রতিদিন সকালে কিংবা ঘুমানোর আগে যদি কালোজিরা চিবিয়ে খান তাহলে শরীরের ওজন কমতে পারে।

প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস কুসুম গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। এতে করে আপনার শরীরের ওজন কমবে। তাছাড়া গরম পানির সাথে মধু এবং লেবুর রস মিশিয়ে নিয়মিত পান করতে পারেন। গরম পানির সাথে মধু ও লেবু খুবই কার্যকরীভাবে কাজ করে। নিয়মিত পান করার মাধ্যমে আপনার শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলে যাবে। মেদ কমাতেও সাহায্য করবে। এর পাশাপাশি হালকা ব্যায়াম করবেন এবং নিয়মিত কালোজিরা ও মধু খেতে থাকবেন। তাহলেও শরীরের অতিরিক্ত ওজন খুব সহজে কমে যাবে।

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খেলে সর্দি কাশিতে উপকার 

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা নিয়ম করে খেলে ঠান্ডা জ্বর সর্দি কাশির জন্য উপকার। সর্দি-কাশি,ঠান্ডা জ্বর এই সমস্যাগুলো আমাদের শরীরের একটি পরিচিত সমস্যা। এগুলো আমাদের শরীরে প্রায় সময় হয়ে থাকে। এর জন্য আমরা বিভিন্ন ওষুধ খেয়ে থাকি। তবে এটি ভালো করার জন্য আমরা যদি ঘরোয়া উপায়ে কালোজিরা ও মধু খেতে পারি তাহলে বিশেষভাবে উপকার আশা করতে পারি। মধু এবং কালোজিরা শরীরের জন্য বেশ উপকারী। প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। শরীরের বিভিন্ন জটিলতা দূর করে।

কালোজিরাতে থাকা অ্যান্ড অক্সিডেন্ট এবং থাইমু কইনন এই উপাদান গুলো শরীরের বিভিন্ন সমস্যাগুলো সমাধান করে থাকে। এটার মাধ্যমে গলা ব্যথা, বুকে ব্যথা, সর্দি কাশি থেকে আরাম পাওয়া যায়। কাশি হলে কালোজিরা খাওয়ার ফলে বুকে জমে থাকা কফ কে বের করে দেয়। যার ফলে কাশি কমে যায় এবং শ্বাসকষ্ট কম হয়। কালোজিরা শরীরে থাকা বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়ার সাথে লড়াই করে। কালোজিরা খেতে হলে এক গ্লাস গরম পানিতে পাঁচ থেকে ১০ মিনিট ফুটিয়ে নিতে হবে। এরপর ছাকনা দিয়েছে কে সেই পানির সাথে এক থেকে দেড় চামচ মধু মিশিয়ে নিন। এভাবে আপনি প্রতিনিয়ত দুই থেকে তিনবার পান করুন। ফলাফল আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন।

মধু ও কালোজিরা চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে 

কালোজিরা ও মধুর মাধ্যমে চুল পড়া কমানোর সম্ভব। চুল পড়া কমাতে মধু এবং কালোজিরা কার্যকরী হিসেবে ব্যবহার করা হয়। আমাদের চুল পড়ার জন্য আমরা অনেক অস্বস্তিতে পড়ে যায়। কিভাবে চুল পড়া কমবে চুলের বৃদ্ধি হবে সেসব নিয়ে ভাবি। তবে যদি আমরা ঘরোয়া উপায়ে কিছু করতে পারি তাহলে এসব নিয়ে কোন ভাবনা নেই। তাই চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধি করতে মধু ও কালোজিরার কার্যকরী ব্যবহার করতে হবে। কালোজিরাতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিভিন্ন উপাদান থাকার কারণে এটি চুলের জন্য বেশ উপকারী।

কালোজিরা ব্লেন্ড করে এর সাথে মেথি এবং পেঁয়াজের রস ও পরিমাণমতো নারিকেল তেল মিশিয়ে হেয়ার প্যাক তৈরি করে নিতে পারেন। এটির আপনার চুলে লাগিয়ে নিন এবং ৩০ থেকে ৪০ মিনিট অপেক্ষা করুন। এরপর চুলে শ্যাম্পু করে ফেলুন। এভাবে আপনি নিয়মিত ব্যবহার করলে এর উপকার বুঝতে পারবেন। এছাড়া মধু দিয়েও হেয়ার প্যাক বানানো সম্ভব। পাকা কলা কালোজিরা এবং মেথি একসাথে ব্লেন্ড করে নিন। এর মধ্যে একটু মধু মিশিয়ে নিন। এরপর চুলে লাগিয়ে নিন। এভাবে সপ্তাহে দুইদিন কিংবা মাসে তিন থেকে চার দিন ব্যবহার করলে চুল পড়া দ্রুত কমে যাবে এবং চুলকে বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।

উপসংহারঃ খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা

খালি পেটে মধু ও কালোজিরা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য তুলে ধরার চেষ্টা করেছি আজকের পোস্টে। খালি পেটে এবং কিভাবে মধু ও কালোজিরা খেলে এর উপকারিতা পাওয়া যায়, কোন কোন রোগের ক্ষেত্রে খাওয়া উচিত সেই সব বিষয়ে বিস্তারিত আলোচনা করেছি। কালোজিরা ও মধু খালি পেটে খাওয়ার বেশি বেশি গুনাগুন ও উপকারিতা জানতে পেরেছেন। আশা করি আজকের পোস্ট থেকে আপনি উপকৃত হবেন। আরও বিভিন্ন তথ্য বিষয়ক পোস্ট পেতে আমাদের ওয়েবসাইটের সাথে থাকুন। ধন্যবাদ।